簡単にできるダイエットですが、ただお湯を飲むだけではありません。
白湯を飲む時間は朝起きた時が効果的。
カップに入れたお湯をゆっくりと時間をかけて飲んでいきます。
大体10分くらいの時間をかけて飲むといいでしょう。
ここで注意をしなければいけないのが、何杯も飲んではいけません。
飲めば飲むほど効くという訳ではなく、
むくみの原因にもなりますので無理をして飲む必要はないのです。
準備するお湯は40℃から50℃程度が一番、体によいそうです。
できればミネラルウォーターの方がいいそうです。
これが一般的に知られている白湯ダイエットです。
白湯を飲むことにより便通もよくなり
ぽっこりお腹も・・・期待しちゃいますね。
ある主婦のダイエット話し・・。
３人の子どもを年子で出産したら、激太りしてしまい、主人が友人に「デブ専」と笑われたので意を決して実際に、私が３ヶ月半で２９キロ減量した方法です。
仕事が終わったあと、８時〜９時まで、ロードワーク（４５分走る・１５分歩く）
９時から〜１０時まで、筋トレ
腹筋 １００回
腕立て１００回
背筋 ５０回
スクワット５０回食事制限はしませんでした。
あとは、エレベーターは使わず、移動はすべて階段を心がけました
もともと、体育会系だったので、その時の筋トレを行いましたが体脂肪は半分になりました。
ある程度やせると、体が痩せやすくなり、運動を減らしていっても、痩せていきます。
食事制限をしないでこんな短期間でこの効果は素晴らしいですね。
1.腹に力を入れてとにかく膨らませる。その位置を覚えておく。
2.腹に力を入れて、とにかくへこませる。その位置を覚えておく。
3.1と2の中間の位置に腹の膨らみ具合を調節する。
その状態を５分から10分維持。
4.整理運動として、ラジオ体操(TV体操でも可)を１回。ラジオ体操の注意点は、原則としてかかとを上げておくこと、掛け声の位置で手足を止めること、流すのは不可。
筋力が必要ならば、以上を必要回数繰り返す。
日常生活で腹が出て困る場合には、「意識しないで特定の位置に腹の筋肉があること」が必要です。
ですから、軽い運動を長時間続けることが必要です。
お腹をへこましてキープしてるといいとは聞いたことありましたけど
この位置がちょうどいいんですね。
地味に意識してることが難しいんですよねぇ～。
いつの間にか戻ってるっていうwww
まず有名になったのが
去年クワバタオハラのくわばたりえがウエスト85cmから65cmになったことですね。
かなり痩せて引き締まりましたもんね。
しかもキープしてるっていう・・。
そして今年磯山さやかが
コアリズムの『典型的日本人体型脱出プロジェクト磯山くびれ大作戦!』に挑戦。
挑戦開始57日目で目標の部分やせ合計マイナス30センチを達成。
これも衝撃でしたね。
痩せてもないけど決して太ってるわけでもない彼女が
ビックリなぐらいセクシーな身体つきになりましたし。
コアリズムにくびれにおいて敵うエクササイズはないのでは・・って感じですよね。
まぁ～立場が立場なんでコアリズム以外でもかなり努力したとは思いますけどね。
ツタヤでレンタルとかないのかな？？？
http://www.exabody.jp/goods/CRM01?af_id=141&s_mf=90ACT2141_a2
Q.腹周りの脂肪は「腹筋」では落ちないと聞きました。
もっとも効果的な運動は何ですか？
こんな質問をYahoo！知恵袋で発見！！
気になるベストアンサーは・・・
体脂肪を落とすのと、筋肉をつける、のはまったく別物です。
トレーニングとかストレッチは、筋肉を鍛えるために良いですが、
効率的に脂肪をおとすには、有酸素運動の方が良いです。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどして、
はじめて有効に体脂肪を減らせます。
まず、有酸素運動には心拍数が大事です。
心拍が毎分（１６０－年齢）ぐらいまで上昇する運動強度ではじめて、
脂肪が効率良く燃焼されます。
つまり運動が強すぎても弱すぎても効率が悪いのです。
何分やったかではありません。
超肥満のひと以外は、ウォーキングとか踏み台昇降では、
運動負荷が軽すぎるハズです。
運動も数ヶ月続けると、体が慣れてきて疲れにくくなりますが、
心拍数もあがりにくくなるので、ペースも少し上げないといけません。
一定時間以上続けなくても、脂肪は燃えます。
よく言われる、「２０分たったら脂肪が燃焼され始める」というのは不正確です。
運動開始時に使われるエネルギーは、脂肪が三割、グリコーゲンが七割で、
10～15分後にその比が、五分五分になり、
20～25分後には、脂肪が六割、グリコーゲンが四割になります。
つまり30分以上連続なら効果的ですが、30分以下でも時間相応の効果はあります。