お腹をひっこめたい！！

以下の項目の当てはまるものに〇をつけてください

（１）足を組む癖がある

（２）頬づえをつく癖がある

（３）いつも同じ方の手（肩）でかばんを持っている

（４）靴の底やパンプスの踵の減りぐらいが左右で違う

（５）外食が週に３回以上ある（夕食）

（６）お菓子をよく食べる（３日に１回以上）

（７）早食いである

（８）揚げ物やこってりしたものが好き

（９）週に４回以上お酒を飲んでいる

（１０）食事の時間が不規則である

（１１）水分をあまり取らないほうだ

（１２）朝のトイレ（便）のタイミングや時間が決まってない

（１３）野菜があまり好きではない

（１４）意識的に食物繊維やヨーグルトなどを食べていない

（１５）以下のいずれかに該当する。（ひとつでも）

・男性：ウエスト８５ｃｍ以上または脂肪率２５％以上

・女性　ウエスト９０ｃｍ以上または脂肪率３０％以上

（１６）休みの日は、できれば出かけたくない

（１７）肩こり、腰痛、膝痛のいずれがの症状がある

（１８）運動が嫌い、運動習慣がない

（１９）長時間、立った姿勢でいるのが苦痛

（２０）近くに買い物に行くのも歩くのが面倒だ



********************************************************************

何番に〇がつきましたか？
〇を付けた箇所や数などから、以下のＡ～Ｅまでのタイプに分類されるそうです。




「からだの歪みタイプ」　（１）～（４）までで３つ以上が〇

日常生活での姿勢の悪さから、骨盤周辺やからだの前後左右のバランス、
筋肉のバランスが崩れている可能性が大きいタイプ。

からだの歪みからおなかが「ぽっこり」に・・？！


「食事の悪習慣タイプ」　（５）～（１０）までで３つ以上が〇

食事の習慣や内容に問題があり、おなかの周りにたっぷり脂肪を蓄積してしている可能性大。

メタボリック（内臓脂肪型肥満）への道をまっしぐら・・？！




「腸内環境悪化の便秘タイプ」　（１１）～（１４）までで３つ以上が〇

便秘になりやすいタイプです。

便がすっきり出ない、下痢と便秘を繰り返すなど、
腸内環境が悪化しているかも？！


「運動不足（筋力不足）のタイプ」（１５）～（２０）までで３つ以上が〇

運動不足のタイプ。

または普段運動をしていても、きちんと筋肉が使えていないタイプ。

部分的なからだの不調や体力の低下感じている方も多いのでは？
また生活習慣にも問題あり・・？！




「複合タイプ」　タイプＡ～Ｄで３つ以上〇が複数ある

上記のＡ～Ｄの複数で〇が３つ以上の方は、それぞれのタイプが複合しています。

あなたの「ぽっこり」は手ごわい！早めに対策を！

全部にあてはまっていたら・・
おなかは「ぽっこり」と言うよりも、「でっぷり」
・・になってしまっていませんか？今すぐ生活習慣の見直しを・・！



＊どれも３つ以上〇がない方は、一番〇の数が多いところをご覧下さい。