やはり。
誰しも『お腹をひっこめよう』と思ったなら、・・・・
『そうだ・・・腹筋をしよう。』（そうだ、京都行こうみたいなもん）
と思うと思うのです。
もちろん、わたくしも。
しかし、お腹ぷよぷよのわたくしは小さい頃から
腹筋３回しかできません。
しかも３回で顔は鬼のように赤く、酸性らしき汗が出ます。
↑
決してわたしはデブではありません。
むしろ子供のころはガリでした。
しかし、『お腹ひっこめる作戦』と『腹筋』は親子丼の卵と鶏肉のようなもの。（なんか違うが）
絶対外せないのです！！
しかし・・・ご存知ですか？
腹筋も進化します。
たいく（体育）のときにやってた、あの腹筋は古い？
腰を痛めないように、長続きして、効果を最大限発揮できるような腹筋ではないと意味がないのです！！
お腹がやばいと思ってから、腹筋について周りの友人に話を聞くと、
『腹筋』と『腰痛』の関係
が深いということが分かりました。
そこで調べてみると、さらに色々分かってきたことがありました。
①腹筋が弱ると、腰痛が起こりやすくなる。ヘルニアの原因になることも。
②姿勢が悪いと、お腹も出るし、腰痛も起こる。
③間違った腹筋運動をすると、腰痛が起こりやすくなる。
どうですか～～～？？？
この腹筋と腰痛の密接な関係は！
まあ背中とお腹はひとつみたいなもんですからね。
ここで気をつけなくてはいけないことは、現在腰痛を抱えている人は、腹筋の方法を充分に吟味しなくてはいけないということです。
そして、今から腹筋をする人は、腰痛にならないように、背筋も一緒にバランス良く鍛えていく必要があるということです。
姿勢の悪さとお腹ぽっこりは、かなり密接な関係みたいです。
『姿勢が悪く、猫背でおなかがポッコリ出てしまっている人は
大腰筋が弱って骨盤が後ろに傾きすぎている。』
どうやら管理人はこのタイプかもしれません・・・。
お腹ポッコリにも色々タイプがあるようで・・・
①全体的に太っていて、お腹まわりもたっぷりお肉がついている人。
②内臓を支えている筋肉が弱っていて、胃や、その他の内臓が下がってしまう。
③腸内環境が悪く、お腹のガスや便がたまっている。老廃物が蓄積されている。
ちなみに管理人は『複合型』・・・深刻です。
便秘タイプと姿勢の悪さタイプのダブルパンチでした(´；ω；｀)
それでは、実際に各タイプの『お腹ポッコリ対策方法』を考えていこうと思います。
お腹をひっこめ、かつ腰痛にならない正しい腹筋方法も、おべんきょしたいと思います。
内脂肪を落とすなら有酸素運動のほうが効果があります。
ようするに「ゆっくり、呼吸しながら」の運動。
一番手軽なウォーキングや階段を使うなど手軽に出来るのも魅力。
バス一駅、目的の階まで階段で少しずつ運動しましょ。