引っ込めブログ

前頭葉の後ろに広がる部分が頭頂葉。
そのさらに後ろに後頭葉がある。そして大脳の左右の側面にあるのが側頭葉である。
広い順でいえば、前頭葉の次が側頭葉、その次が頭頂葉、いちばん狭いのが後頭葉となっている。

それぞれの領域で働きが異なり、また、表面積の拡大の仕方にも違いがある。
前頭葉以外は6歳くらいまでに表面積が増え、それ以降は広がらないが、前頭葉だけは1o歳くらいまで表面積が増えていくのである。

もっとも、6歳、あるいは10歳で表面積の成長がストップするからといって、脳の働きの成長も同時にストップするというのではなく、その後も働き自体は着実に成長していく。

大脳皮質のシワを正式にいうと、脳溝という。

しかし、シワのほうがわかりやすいから、ここではシワということで説明しておこう。
このシワには太いものと細かいものがある。
細かいものは人によって違った模様をしている。

一方、太いものは大体同じような模様になっている。
それで、その太いシワを基準に、大脳皮質を前頭葉、側頭葉、頭頂葉、後頭葉の4つの領域にわけることができる。

大脳を横から見ると、真ん中あたりに、上から下に向かって走っている太いシワがあり、その前の領域が前頭葉。
この部分は、動物が高等になるにしたがって面積を大きくしてきた。
人間の場合、大脳皮質の表面積の32.8%がこの前頭葉で、4つの領域の中でいちばん広い。

糖尿病の食事療法をすれば９０パーセントの人は健康に痩せる。
糖尿病でない人も抵抗感をもたないでダイエットの基本とすべき方法だと・・・。

確かによく糖尿病の食事はダイエットにいいと聞きますが、
味気なさそうとか、勝手なイメージがありますね。

でもそんなことはなく普通においしく食事が出来たりするので
こういった方法はいいかもしれないです。
ただ食ぐらいは好きなもの食べて
運動で痩せてやるぅ～って人には向いてないでしょうね。

簡単にできるダイエットですが、ただお湯を飲むだけではありません。

白湯を飲む時間は朝起きた時が効果的。
カップに入れたお湯をゆっくりと時間をかけて飲んでいきます。
大体10分くらいの時間をかけて飲むといいでしょう。
ここで注意をしなければいけないのが、何杯も飲んではいけません。
飲めば飲むほど効くという訳ではなく、
むくみの原因にもなりますので無理をして飲む必要はないのです。

準備するお湯は40℃から50℃程度が一番、体によいそうです。
できればミネラルウォーターの方がいいそうです。

これが一般的に知られている白湯ダイエットです。
白湯を飲むことにより便通もよくなり
ぽっこりお腹も・・・期待しちゃいますね。

ある主婦のダイエット話し・・。

３人の子どもを年子で出産したら、激太りしてしまい、主人が友人に「デブ専」と笑われたので意を決して実際に、私が３ヶ月半で２９キロ減量した方法です。

仕事が終わったあと、８時〜９時まで、ロードワーク（４５分走る・１５分歩く）
９時から〜１０時まで、筋トレ
腹筋　１００回
腕立て１００回
背筋　　５０回
スクワット５０回食事制限はしませんでした。

あとは、エレベーターは使わず、移動はすべて階段を心がけました
もともと、体育会系だったので、その時の筋トレを行いましたが体脂肪は半分になりました。
ある程度やせると、体が痩せやすくなり、運動を減らしていっても、痩せていきます。

食事制限をしないでこんな短期間でこの効果は素晴らしいですね。

続きを読む "成功ダイエット話し" »

1.腹に力を入れてとにかく膨らませる。その位置を覚えておく。
2.腹に力を入れて、とにかくへこませる。その位置を覚えておく。
3.1と2の中間の位置に腹の膨らみ具合を調節する。
その状態を５分から10分維持。
4.整理運動として、ラジオ体操(TV体操でも可)を１回。ラジオ体操の注意点は、原則としてかかとを上げておくこと、掛け声の位置で手足を止めること、流すのは不可。

筋力が必要ならば、以上を必要回数繰り返す。
日常生活で腹が出て困る場合には、「意識しないで特定の位置に腹の筋肉があること」が必要です。
ですから、軽い運動を長時間続けることが必要です。

お腹をへこましてキープしてるといいとは聞いたことありましたけど
この位置がちょうどいいんですね。
地味に意識してることが難しいんですよねぇ～。
いつの間にか戻ってるっていうwww

まず有名になったのが
去年クワバタオハラのくわばたりえがウエスト85cmから65cmになったことですね。
かなり痩せて引き締まりましたもんね。
しかもキープしてるっていう・・。

そして今年磯山さやかが
コアリズムの『典型的日本人体型脱出プロジェクト磯山くびれ大作戦!』に挑戦。
挑戦開始57日目で目標の部分やせ合計マイナス30センチを達成。
これも衝撃でしたね。
痩せてもないけど決して太ってるわけでもない彼女が
ビックリなぐらいセクシーな身体つきになりましたし。
コアリズムにくびれにおいて敵うエクササイズはないのでは・・って感じですよね。
まぁ～立場が立場なんでコアリズム以外でもかなり努力したとは思いますけどね。
ツタヤでレンタルとかないのかな？？？

http://www.exabody.jp/goods/CRM01?af_id=141&s_mf=90ACT2141_a2

Q.腹周りの脂肪は「腹筋」では落ちないと聞きました。
もっとも効果的な運動は何ですか？

こんな質問をYahoo！知恵袋で発見！！
気になるベストアンサーは・・・

体脂肪を落とすのと、筋肉をつける、のはまったく別物です。

トレーニングとかストレッチは、筋肉を鍛えるために良いですが、
効率的に脂肪をおとすには、有酸素運動の方が良いです。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどして、
はじめて有効に体脂肪を減らせます。

まず、有酸素運動には心拍数が大事です。
心拍が毎分（１６０－年齢）ぐらいまで上昇する運動強度ではじめて、
脂肪が効率良く燃焼されます。
つまり運動が強すぎても弱すぎても効率が悪いのです。
何分やったかではありません。

超肥満のひと以外は、ウォーキングとか踏み台昇降では、
運動負荷が軽すぎるハズです。
運動も数ヶ月続けると、体が慣れてきて疲れにくくなりますが、
心拍数もあがりにくくなるので、ペースも少し上げないといけません。

一定時間以上続けなくても、脂肪は燃えます。

よく言われる、「２０分たったら脂肪が燃焼され始める」というのは不正確です。
運動開始時に使われるエネルギーは、脂肪が三割、グリコーゲンが七割で、
10～15分後にその比が、五分五分になり、
20～25分後には、脂肪が六割、グリコーゲンが四割になります。
つまり30分以上連続なら効果的ですが、30分以下でも時間相応の効果はあります。

続きを読む "ダイエットについて。" »

腸もみダイエットは、何も特別なものは必要ないそうです。腸をもむといっても、ぐりぐりと痛いようにもんだり、特別なマッサージ法を覚えたりする必要もありません。服を着たままで、仰向けに寝て、服の上から手で優しく腸をマッサージするだけでいいんだそうです。このマッサージこそが、胃腸のぜん動運動を促して、身体にたまった毒素を排出してくれるんだそうです。このマッサージを１日５分間続けるとよいのだとか。

わたしが本で読んだところによると、腸もみダイエットでは、小腸は、おへその周りを、大腸は、左脇腹をマッサージしていくのだそうです。これで、便秘が解消され、お腹のぽっこりもなくなるんだそうです。そういえば、わたしも、便秘がちなときは、無意識に、左の脇腹をさすったり押したりしていましたが、あれは、大腸のある場所だったんですね～。どうやら、そこに便がたまりやすいんだそうですよ。この腸もみダイエットは、手軽に始められるので、なかなかいいダイエット法かも・・

ダイエットでお腹の脂肪をなくすためにまず考えられる運動と言うと、腹筋運動が頭に浮かぶと思いますが、なかなか思うように出来ない方が多いのではないでしょうか。

なぜならお腹の脂肪を引き締める為には、腹筋運動を毎日よほどの回数を繰り返してやらないと効果が出ないからです。しかもお腹の脂肪は、少々の腹筋運動では簡単に落ちてはくれません。

また腹筋運動では腰を痛める場合もありますので注意が必要です。お腹の脂肪をなくすダイエットの運動ではウォーキングも効果的だといわれていますが、太っている方には腰や膝に負担をかける場合があります。

そういったことを考えるとお腹の脂肪をなくすダイエット法で、一番のおすすめは水泳が良いのではないでしょうか。

水泳の場合、水の浮力で腰や膝に負担をかけません。また全身運動をする事によって全身の脂肪を燃焼させる効果があります。

水泳は気軽には始められないですから、難しいですよね。